Dairesel hareketlerle masaj yap?n ve 30 dakika boyunca bekletin. Temizleme i?lemini ?l?k kez ile yapabilirsiniz.Baca??n?z çok içli olabilir ve hatta kas spazm?, ?fiilme veya baca??n?z? hareket ettirmekte zahmet ya?ayabilirsiniz.Kas zedelenmesinden kaynakl? kas balk?lar?nda a?r? hissetti?iniz bölgeye so?uk masaj yapabilirsiniz. Buzla baca??n?za

Pekâlâ, kaplumba?alar? ne derece tan?lamayorsunuz? Kaplumba?a için bilim ar?yorsan?z; henüz fazlas? yaz?m?z?n devam?nda!Çok s?cak bir iklimde ya??yorsan ve kaplumba?ay? d??ar?da tutmak istiyorsan bu daha kolay olacakt?r, fakat her zaman özellikle nemli alanlar?n yahut kez kaynaklar?n?n üzerinde gölgelik bulundur.Taban gereksinimlerin? z?tla